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メンタルトレーニングとは?

 
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  • はじめに スポーツ心理学とは・・・

    • スポーツ心理学とは、スポーツ・運動・身体活動におけるパフォーマンスや参加によって影響する/影響を与える行動要因の研究です。また日常生活を向上させる知識の応用です。


  • スポーツ心理学の専門家の役割
      • パフォーマンスを向上させます。  
      • 試合のプレッシャに対処します。  
      • 指導の方法を向上させます。
      • 怪我をしたあとのリハビリを援助します。
      • 練習プログラムの手助けします。
      • 日常生活や人生における手助けをします。


  • メンタルトレーニングとは・・・
    • 〔1〕メンタルトレーニングの基本概念

      国際メンタルトレーニング学会の考え方〔1982〕

      メンタルトレーニングという言葉は、個人のメンタル、身体行動などをコントロールしたり、変化させることを目的とした

    • 心理学的テクニック

      に対して使われます。

    • プログラム化されたトレーニングによって、

    • 精神力は身体的強さと同じようにトレーニング

    • できるという考え方を基本としています。

    • つまり心理学のテクニックを使い、プログラム化されたトレーニングをすることで、メンタル面を強化することを目的としています。

    • 心理学的なテクニックとは、

    • 心理学の研究で、有効性が確認された科学的な方法です。


      〔2〕メンタルトレーニングの定義

      国際メンタルトレーニング学会の定義〔1997〕

      〔海外では、Psychological Skills Training:PSTまたはMental Skills Trainingとも言います〕。身体的な部分に関わらない全てのトレーニングであり、

    • 最高度の能力と健康に導くための全ての訓練です。

      スポーツのパフォーマンスや人生の向上をさせるための、

    • ポジティブな態度、考え、集中力、感情などを育成/教育

    • することが中心です。

    • つまりスポーツ選手が技能や体力をトレーニングするように、

    • 試合場面で最高の能力を発揮したり、練習の質を高めるために心理学的トレーニングを行い、

    • 精神力を高め、自分をコントロールできるようにします。

    • 一般のスポーツ愛好家や日常生活でも十分に応用ができます。最終的にはライフスキルを向上させることにあります。


      〔3〕メンタルトレーニングの活用分野

      スポーツ 教 育 パフォーミングアーツ ビジネス 健 康など


  • メンタルトレーニングの歴史的背景

    •  旧ソビエトからメンタルトレーニングが始まる
        宇宙計画の一部として1950年ごろに始まりました。1957年ころにスポーツ選手に対して始まりました。

       
      ●アメリカでのメンタルトレーニング
        1976年モントリオール五輪を境に研究が始まりました。1984年のロサンゼルス五輪では、12種目に対して実施されました。多くのプロ専属の心理コンサルタントが活躍しています。

       
      ●スウェーデンでのメンタルトレーニング
        1975年に研究が開始されました。多くのオリンピック選手が活用しています。

       ●カナダでのメンタルトレーニング
        コーチのためのメンタルトレーニングマニュアルを作成しました。1984年のオリンピックで導入しました。


  • メンタルトレーニングプログラムの一例

     〔 1〕自己分析、気づき
     〔 2〕理想的心理状態
     〔 3〕セルフトーク
     〔 4〕動機づけ
     〔 5〕覚醒水準の調整
     〔 6〕イメージ
     〔 7〕集中
     〔 8〕自信
     〔 9〕心理的準備
     〔10〕セルフコンディションニング
     〔11〕メンタルトレーニングプログラムの作成


    引用文献:高妻容一〔2002 2003〕 今すぐ使えるメンタルトレーニング 
                     選手用・コーチ用 ベースポールマガジン社


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