- はじめに スポーツ心理学とは・・・
- スポーツ心理学とは、スポーツ・運動・身体活動におけるパフォーマンスや参加によって影響する／影響を与える行動要因の研究です。また日常生活を向上させる知識の応用です。
スポーツ心理学の専門家の役割
- パフォーマンスを向上させます。
- 試合のプレッシャーに対処します。
- 指導の方法を向上させます。
- 怪我をしたあとのリハビリを援助します。
- 練習プログラムの手助けします。
- 日常生活や人生における手助けをします。
メンタルトレーニングとは・・・
国際メンタルトレーニング学会の考え方〔1982〕
メンタルトレーニングという言葉は、個人のメンタル、身体行動などをコントロールしたり、変化させることを目的とした
心理学的テクニック
に対して使われます。
プログラム化されたトレーニングによって、
精神力は身体的強さと同じようにトレーニング
- できるという考え方を基本としています。
- つまり心理学のテクニックを使い、プログラム化されたトレーニングをすることで、メンタル面を強化することを目的としています。
- 心理学的なテクニックとは、
- 心理学の研究で、有効性が確認された科学的な方法です。
〔2〕メンタルトレーニングの定義
国際メンタルトレーニング学会の定義〔1997〕
〔海外では、Psychological Skills Training：PSTまたはMental Skills Trainingとも言います〕。身体的な部分に関わらない全てのトレーニングであり、
最高度の能力と健康に導くための全ての訓練です。
スポーツのパフォーマンスや人生の向上をさせるための、
ポジティブな態度、考え、集中力、感情などを育成／教育
- することが中心です。
つまりスポーツ選手が技能や体力をトレーニングするように、
- 試合場面で最高の能力を発揮したり、練習の質を高めるために心理学的トレーニングを行い、
精神力を高め、自分をコントロールできるようにします。
一般のスポーツ愛好家や日常生活でも十分に応用ができます。最終的にはライフスキルを向上させることにあります。
〔3〕メンタルトレーニングの活用分野
スポーツ 教 育 パフォーミングアーツ ビジネス 健 康など
メンタルトレーニングの歴史的背景
- ●旧ソビエトからメンタルトレーニングが始まる
宇宙計画の一部として1950年ごろに始まりました。1957年ころにスポーツ選手に対して始まりました。
●アメリカでのメンタルトレーニング
1976年モントリオール五輪を境に研究が始まりました。1984年のロサンゼルス五輪では、12種目に対して実施されました。多くのプロ専属の心理コンサルタントが活躍しています。
●スウェーデンでのメンタルトレーニング
1975年に研究が開始されました。多くのオリンピック選手が活用しています。
●カナダでのメンタルトレーニング
コーチのためのメンタルトレーニングマニュアルを作成しました。1984年のオリンピックで導入しました。
メンタルトレーニングプログラムの一例
〔 1〕自己分析、気づき
〔 2〕理想的心理状態
〔 3〕セルフトーク
〔 4〕動機づけ
〔 5〕覚醒水準の調整
〔 6〕イメージ
〔 7〕集中
〔 8〕自信
〔 9〕心理的準備
〔10〕セルフコンディションニング
〔11〕メンタルトレーニングプログラムの作成
引用文献：高妻容一〔2002 2003〕 今すぐ使えるメンタルトレーニング
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